7 อาหารตัวการทำให้ท้องผูก รู้แล้วเลี่ยงซะ!

7 อาหารตัวการทำให้ท้องผูก รู้แล้วเลี่ยงซะ!

      เคยกันมั้ยคะ? ต่อให้เรากินอาหารดีๆ แค่ไหน ทว่าทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมาก็ยังประสบปัญหาท้องผูกได้อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งคุณอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดที่เรากินเข้าไปนั้นมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารใดบ้างที่กินแล้วมีผลทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหา วันนี้เว็บไซต์ ตามสบายดอทคอม –www.tamsabye.com นำสาระดี ๆ เกี่ยวกับ 7 อาหารตัวการทำให้ท้องผูกมาฝากกันนะจ๊ะ ติดตามได้เลยดังนี้ค่ะ

ขนมหวานและเบเกอรี่

      อาหารหวานและขนมปังที่ทำมาจากแป้งขัดสีซึ่งมีส่วนประกอบจากน้ำตาลทรายขาวด้วยนั้น ล้วนแล้วแต่จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานยากขึ้น ส่งผลให้ลำไส้แปรปรวน ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงไว้บ้างก็ดีเหมือนกันค่ะ

ช็อกโกแลต

      เป็นของกินแสนอร่อยที่มาพร้อมไขมันและไขมันนี่เองค่ะที่จะเข้าไปขัดขวางกระบวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้เกิดการแปรปรวน และหากใครที่มีภาวะ IBS (Irritable Bowel Syndrome) หรือลำไส้ทำงานผิดปกติอยู่ด้วยแล้ว เมื่อกินช็อกโกแลตเข้าไปก็จะยิ่งส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานหนักและถ่ายยากขึ้นนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์จากนม

 โดยเฉพาะชีสซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบจากแลคโตสสูง อันเป็นต้นตอสาเหตุของการเกิดแก๊สภายในกระเพาะและทำให้คุณท้องอืดได้ นอกจากนี้ ยังมีผลกระทบไปถึงลำไส้และระบบขับถ่ายอีกด้วย ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องผูกบ่อยจะดีกว่า

อาหารฟาสต์ฟู้ด

      อาหารเหล่านี้ล้วนมีปริมาณของไขมันสูงและยังเป็นไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อร่างกายเราด้วย ทำให้ลำไส้ทำงานหนัก ย่อยยาก นำมาสู่โรคอ้วนและโรคร้ายต่างๆ แถมยังเป็นอีกหนึ่งตัวการทำให้คุณท้องผูกง่ายขึ้นด้วยค่ะ

เนื้อแดง

      อย่างที่เคยบอกไปแล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันจะมีผลต่อระบบการย่อยอาหาร และเนื้อแดงอย่างเนื้อวัว เนื้อลูกแกะหรือเนื้อแกะนั้นก็จัดเป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง นอกจากนี้ โปรตีนที่ได้จากเนื้อดังกล่าวยังทำให้ร่างกายย่อยยาก ดังนั้น หากอยากรับประทานจริงๆ แนะนำให้ทานร่วมกับผักและผลไม้ด้วยดีกว่า เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และดีต่อระบบขับถ่ายมากขึ้น

กล้วยดิบ

      กล้วยดิบจะมีไฟเบอร์ที่ชื่อ “เพคติน” ไฟเบอร์ชนิดนี้จะดูดเอาน้ำออกจากลำไส้ของเรา หากคุณดื่มน้ำน้อยหรือร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำด้วยแล้วล่ะก็ ไม่ควรรับประทานกล้วยดิบอย่างยิ่ง เพราะนอกจากทำให้ท้องผูกง่ายแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหนักจากการขาดน้ำด้วยนั่นเอง

คาเฟอีน

      คาเฟอีนที่เราดื่มจากกาแฟ ชาและช็อกโกแลตนั้นก็เป็นอีกต้นตอสาเหตุของอาการท้องผูก เพราะคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ดูดซับเอาน้ำไปจากร่างกาย ส่งผลให้ลำไส้มีการแปรปรวน ดังนั้น สังเกตกันได้เลยค่ะว่าหากวันไหนที่คุณดื่มกาแฟมากๆ วันนั้นมักเกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสียหนัก ซึ่งสาเหตุก็ล้วนมาจากคาเฟอีนนี่เอง
      อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะทำให้ลำไส้แปรปรวน ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและนำมาสู่ปัญหาต่อระบบขับถ่ายซึ่งก็คือ อาการท้องผูก เพราะฉะนั้น พยายามหลีกเลี่ยงที่จะทานกันบ้างก็ดีหรือทานน้อยๆ แล้วเสริมด้วยผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่าค่ะ

---

บทความสุขภาพ เขียนโดย : ตามสบายดอทคอม – www.tamsabye.com

Posted in Health News